【芸能】筋トレしてもなかなか筋肉がつかない… なかやまきんに君が「おすすめできない朝食5選」を解説

  • 2021年7月10日
  • 2021年7月10日
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1: 2021/07/10(土) 20:14:00.41 ID:CAP_USER9
https://news.livedoor.com/article/detail/20501791/

7月7日、なかやまきんに君がYouTubeに動画を投稿しました。筋トレ・ダイエットにとって大事な「朝食」について、おすすめできないメニューなどを語っています。

以前から朝食の重要性について語ってきているきんに君。理由として「睡眠で栄養・水分が枯渇する」「1日のエネルギー・栄養が必要」の2つを挙げています。

それを踏まえてきんに君が今回の動画で取り上げているのは「おすすめできない朝食」及び「その対策法」。筋肉がつきにくくなってしまう朝食メニューは、どのような食べ方をするのが正解なのかを解説しています。

まず1つ目に登場したのは菓子パン。

菓子パンは主に糖質と脂質で構成された食べ物であり、タンパク質が不足してしまいがち。また筋肉に必要のない添加物も多く含まれています。そのため対策法は「砂糖が入っていないシンプルなものを選ぶ」「添加物が入っていないようなものを選ぶ」ことだそう。ぶどうパンやアンパンなどがおすすめとのことです。またタンパク質摂取のため「せめてプロテインドリンクなんかも一緒に摂ってもらえると、筋肉にとっても栄養が入ってくる」と話しています。

ほかにも市販の野菜・果物ジュース、缶コーヒーなどを上げています。

野菜・果物ジュースは重要となるのが「市販品」であること。手作りする分には問題がないようですが、市販品の場合は加工の段階で多くの栄養素が失われてしまっているそう。そのため野菜や果物の糖分が一気に吸収され、血糖値を急激に上げる要因になってしまうといいます。

缶コーヒーについては、加糖されている種類の場合、砂糖や人工甘味料が大量に含まれていることが問題であると指摘。1缶で1日分の砂糖を摂ってしまう可能性があるそうです。そのため対策として有効なのがプロテインパウダーを加えたブラックコーヒー。特にバニラ味のパウダーを入れるとカフェオレのような味わいになり「めちゃくちゃおいしい」そうです。

【NG朝食5選】筋トレしても筋肉がつかない人がよく食べている朝食&対策法です。
https://www.youtube.com/watch?v=g6uwhfrJHn4

引用元: ・【芸能】筋トレしてもなかなか筋肉がつかない… なかやまきんに君が「おすすめできない朝食5選」を解説

5: 2021/07/10(土) 20:17:18.45 ID:fVS3tH6H0
朝食にプロテイン
夕食はオートミールとプロテイン
これでいける
6: 2021/07/10(土) 20:19:04.52 ID:aMKmH5Lg0
プロテインも注意しないと人工甘味料入っているよな
7: 2021/07/10(土) 20:20:01.10 ID:dJ82Jf610
市販のプロテインは人工甘味料もりもりで肌荒れおこすぞ
9: 2021/07/10(土) 20:20:25.90 ID:XnYAsTcT0
朝は冷凍しておいたレンチンご飯に、冷凍しておいた刻んだニラと納豆を混ぜたご飯
冷凍ニラを混ぜることで飯の温度が下がる
猫舌っていうこともあるんだけど、冷や飯の方が血糖値が上がりにくいらしい

あと、プラスインスタントの味噌汁
朝食は以上

12: 2021/07/10(土) 20:22:01.39 ID:52bm0EbI0
という訳でこれ食べよ♡パワーァ!

13: 2021/07/10(土) 20:22:10.32 ID:WaBZzjH70
筋肉が付く野菜ジュースをカゴメは作るべきやな
17: 2021/07/10(土) 20:26:19.11 ID:TRybgi8i0
サラダチキン食ってるけど、塩分がすげー多いんだよなぁ
18: 2021/07/10(土) 20:30:52.05 ID:/1gyq2a00
視聴者が求めてるのは
朝食メニューの中で筋肉つきやすいものを教えてくれだろうに
定番のハムエッグやウインナーか、それか和食でご飯味噌汁か、とかだよ
26: 2021/07/10(土) 20:40:41.24 ID:ExbjNaOr0
>>18
こっちを見ればいいんじゃないの?
筋肉TVの動画の中から色々気に入った奴を見付ければ足りる話じゃないか。

【朝食】筋肉の為に必要な絶対に食べるべき朝食BEST5です。
時間なくても食欲なくてもこれなら食べられる!!
https://youtu.be/SBvXeajkpjE

30: 2021/07/10(土) 20:44:19.40 ID:AJMrxcE30
缶コーヒーは悪魔の飲み物とはよく言われる
44: 2021/07/10(土) 21:02:06.99 ID:jpdyMuq40
筋トレの強度が足りてるのにつかない→栄養不足
栄養が足りてるのにつかない→強度不足
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